ランの効用

　毎朝、五キロ程のモーニングランをしています。

そしてのんびりと朝風呂に入り、汗を流します。

寝起きの頭が、スッキリして、今日の予定なんかを、考えています。

新陳代謝が良くなって、肩凝りや腰痛にも良く効きます。

その上、目や歯も丈夫になるようで、老眼も虫歯も有りません。

身体もスリムになり（？）、健康的です。

旅行が好きでよく出かけますが、いつもランニングシューズ持参で、走っています。

マラソンは目にやさしい速さですから、周りの物が良く見えます。

道端のきれいな花や景色、お店や変わったこと等もしっかりと分かります。

一度走ると、始めての街の様子が、とても良く解ります。

時々レースに参加すると、Ｔシャツとかお土産も貰えます。

どこでも思い立ったら、一人で出来ますし、お金もほとんどかかりません。

こんなに良いことは、癖になって止められません。

ランはノルマを作らず、頑張らなければ、ずっと続きます。

レース

以前は年間１０レース位、参加していました。

開通する高速道路橋の記念レース等は、特に好んで走りました。

瀬戸内海の鳴門大橋やしまなみ街道、東京湾アクアライン。

こんなコースは一回しか走れませんから、特に気分が良く、噛みしめながら走ります。

鳴門大橋は途中にグレーチングが入っていて、真下を大きな船が行き来するのが、遠くに小さく見えたりしました。

東京湾アクアラインでは、初めの九キロがトンネルで、それを出ると海ボタルでした。

こんなのも初めての経験で、その感動は今でも鮮明に覚えています。

ホノルルマラソンのスタートの真っ暗な中での花火や、米軍の岩国基地の中を、イラクに飛び立つ前の、たくさんの戦闘機に囲まれて走ったこと（第一回湾岸戦争時）。

宮島遠泳でのゴールは、満潮時の真っ赤な大鳥居でしたが、あれなんかも瞼に残っています。

最初は波間に小さく見え隠れしていた大鳥居が、頭の上に大きく被さって来た感激は、ひとしおでした。

好天でのビクトリアマラソンは、カナダ人に囲まれて、わいわいしゃべりながら走ったのが楽しかったですね。（写真）

ローカルなレースですから、日本人は珍しく、周りの人から話しかけられました。

国内レースは日本人らしく皆が頑張って、スピードレースに成りがちですが、海外の市民レースはお祭り気分で、沿道も様々な私設応援団が大変盛り上がり、私のように遅いランナーでもタイムや順位を気にせずに、楽しく走れて大好きです。

これからも海外レースに出会って、ファンランを楽しもうと思っています。

ランのコツ

　私の一日はモーニングランで、始まります。

「頑張って、よく続きますね」と、他人から言われます。

でも、全然頑張ってはいないんです。

早く走ろうとも、長く走ろうともしていませんから。

階段や、きつい登りは歩きます。

マイペースで走って、嫌になったら、そこで走るのを止めます。

でも走り終わった後の、爽快さを知っています。

そして、ランの効用も知っています。

短かい距離を、ユックリでも良かったら、ほとんどの人が走れます。

でも運動不足の人が、突然走ったら、せいぜい一、二キロ位だと思います。

それで止めれば、良いんです。

ノルマを作らず、自分に優しく、嫌になったら、頑張らないで、何時でも、何処でも止める。

そして、自分に都合の良い、好きなときだけ、一人で走るようにします。

その内にそれが自然に五キロになり、十キロになり、四十二キロになります。

そんなことを、気候の良くなる、春先から初めて下さい。

先進国や、都会では、モーニングランを良く見かけるようになりましたが、まだまだ少ないようです。（写真はタイ、バンセンにて）

お金の掛からない、手軽なランニングを、もっと多くの人が楽しめば、自分も国も元気になり、赤字医療費も、大分減ると思いますﾈ。

マ ラ ソ ン

趣味の一つに、マラソンレース参加が有ります。

旅先にもシューズを持参して、朝、走ります。

５～１０キロ走ると、その町の多くを走れますし、その町の様子が良く分かります。

走っていると、いろいろなものが目に入り、いろいろな事に出会います。

この四月にカナダ西部を旅しましたが、バンクーバーやビクトリアの町を走りました。

ビクトリアではマラソンレースがあって、飛び入り参加さしてもらいました。

（その時の写真です。）

以前は、年間十レース位、走っていました。

しかし最近は一、二レース程度です。

安い出走料金で楽しめて、記念のＴシャツを貰ったり、特産品を食べたり、友達が出来たり、

マラソンレースも大切な趣味の一つです。

モーニングラン

　朝、走り出して、二十年以上になります。

どこへ行っても、雨が降ってない日は走ります。

５～１０キロのいくつかのコースを作って、その日の気分や天候で変えて走ります。

今は愛犬と一緒に、那須高原を約五キロ程度、３０～４０分かけて走ります。

東京では品川だったので、その日の気分で運河沿いを、同じように走っていました。

大阪でも、広島でもやはり水辺や、公園を走りました。

多分、健康にも良いし、気分も爽快になります。

すっかり良い癖になってしまいました。

それが無いと、その日一日が始まりません。